Apakah Boleh Sikat Gigi saat Puasa di Siang Hari? Ini Jawabannya

Setiap Ramadan, pertanyaan apakah boleh sikat gigi saat puasa di siang hari selalu membuat banyak orang waswas. Berbagai survei kebiasaan puasa menunjukkan bahwa keluhan utama saat berpuasa bukan hanya lapar dan haus, tetapi juga mulut terasa tidak segar dan napas kurang nyaman ketika harus tetap beraktivitas seperti biasa.

Di klinik gigi, cukup sering ada pasien yang bercerita sengaja tidak menyikat gigi di siang hari karena takut puasa batal, lalu akhirnya jadi minder saat harus rapat, mengajar, atau sekadar ngobrol dengan teman. Setelah mendapat edukasi cara menjaga kebersihan mulut yang aman saat puasa dan menjalani pembersihan profesional, banyak dari mereka merasa lebih tenang karena tahu cara merawat gigi tanpa mengganggu ibadah.

Artikel ini akan membantu kamu memahami kenapa mulut terasa lebih cepat asam saat puasa, bagaimana pendapat ulama secara ringkas soal sikat gigi di tengah hari, serta tips praktis agar kamu bisa tetap merasa bersih tanpa terus takut puasa batal.

Apakah Boleh Sikat Gigi saat Puasa di Siang Hari Menurut Aturan Fikih?

Dari sisi praktik sehari-hari, menyikat gigi di siang hari saat puasa masih mungkin dilakukan jika kamu benar-benar bisa menjaga agar tidak ada yang tertelan. Artinya, kamu perlu mengontrol jumlah pasta gigi, cara berkumur, dan posisi kepala saat membilas mulut.

Bagi banyak orang, area yang paling membuat ragu adalah saat berkumur setelah menyikat gigi. Jika kamu merasa tidak yakin dapat mengontrol aliran air dengan baik, sebaiknya pilih waktu lain dan gunakan cara alternatif untuk menyegarkan mulut di siang hari.

Penting juga untuk diingat bahwa kebersihan mulut tidak hanya bergantung pada seberapa sering kamu menyikat gigi di siang hari. Cara menyikat gigi, kebiasaan membersihkan lidah, pola makan sahur, dan kesehatan gigi serta gusi secara umum punya peran yang sama penting.

Kenapa Mulut Cepat Asam saat Puasa Meski Sudah Sikat Gigi?

Banyak orang merasakan mulut lebih cepat terasa asam dan tidak segar saat puasa, terutama menjelang siang dan sore. Kondisi ini sangat wajar terjadi karena selama beberapa jam kamu tidak makan dan minum, sehingga produksi air liur menurun dan mulut menjadi lebih kering.

Air liur berfungsi menjaga kelembapan mulut, membantu membersihkan sisa makanan, dan menekan pertumbuhan bakteri. Saat produksi air liur berkurang, bakteri lebih mudah berkembang, memecah sisa makanan, dan menghasilkan senyawa yang berbau tidak sedap sehingga napas terasa kurang segar.

Selain itu, saat perut kosong, asam lambung cenderung lebih aktif dan bisa naik ke bagian atas saluran cerna. Hal ini dapat membuat mulut terasa asam atau pahit, meskipun kamu sudah menyikat gigi dengan benar sebelum berpuasa.

Baca Juga: Dijamin Ampuh, Ini Cara Mengatasi Bau Mulut yang Efektif

Apakah Boleh Sikat Gigi saat Puasa di Siang Hari Menurut Ulama?

Secara umum, para ulama sepakat bahwa menjaga kebersihan mulut adalah hal yang baik, termasuk di bulan Ramadan, sehingga apakah boleh sikat gigi saat puasa di siang hari sering dibahas dalam konteks ini. Membersihkan mulut dengan siwak, sikat gigi, atau alat lain yang serupa dianggap sebagai bagian dari sunnah menjaga kebersihan.

Namun, ada perbedaan pandangan ketika bicara soal menyikat gigi di siang hari saat puasa, terutama jika menggunakan pasta gigi yang rasanya kuat. Beberapa poin ringkas yang sering dijelaskan adalah sebagai berikut.

• Menyikat gigi saat puasa pada dasarnya boleh, selama tidak ada air, pasta, atau benda lain yang tertelan hingga ke tenggorokan.
• Sejumlah ulama memakruhkan menyikat gigi dengan pasta beraroma tajam di siang hari, terutama setelah tergelincir matahari, karena khawatir menimbulkan risiko tertelan dan menghilangkan bau khas mulut orang yang berpuasa.
• Banyak pengajar fikih menyarankan mengutamakan sikat gigi pada waktu setelah sahur dan setelah berbuka, agar kamu tidak terbebani rasa waswas dan tetap bisa menjaga kebersihan mulut dengan aman.

Jadi, kalau kamu bertanya boleh atau tidak, jawabannya adalah boleh dengan syarat sangat hati-hati. Jika kamu termasuk orang yang mudah cemas atau sering tidak sengaja menelan air saat berkumur, lebih aman fokus pada waktu sahur dan malam hari saja.

5 Tips Sikat Gigi saat Puasa di Siang Hari agar Puasa Tidak Batal

Kalau kamu tetap ingin menyikat gigi sesekali di tengah hari, misalnya setelah tidur siang panjang, beberapa tips berikut bisa membantu. Tujuannya sederhana: gigi tetap bersih, tapi kamu tidak terus-menerus khawatir puasa batal.

1. Pakai Pasta Gigi Secukupnya saat Sikat Gigi saat Puasa

Gunakan pasta gigi sedikit saja, misalnya seukuran biji kacang, tidak perlu sampai memenuhi kepala sikat. Pasta yang terlalu banyak akan menghasilkan busa berlebihan yang sulit dikontrol dan lebih mudah tertelan.

Pilih pasta gigi dengan rasa yang tidak terlalu tajam agar tidak memicu keinginan untuk berkumur berkali-kali. Dengan begitu, proses menyikat gigi tetap efektif tanpa membuat kamu panik karena busa yang terlalu banyak.

2. Kumur Seperlunya, Jangan Berlebihan

Setelah selesai menyikat gigi, cukup berkumur beberapa kali dengan air bersih. Tidak perlu berkumur terlalu kuat atau terlalu lama, karena hal ini justru membuat air lebih mudah masuk ke bagian tenggorokan.

Cukup masukkan sedikit air, gerakkan di dalam mulut untuk membilas sisa busa, lalu segera keluarkan. Ulangi secukupnya sampai kamu merasa tidak ada lagi pasta yang tertinggal, tanpa perlu memaksakan kumur terlalu dalam.

3. Posisi Kepala saat Sikat Gigi di Siang Hari agar Puasa Tetap Aman

Posisi kepala juga berpengaruh pada rasa aman saat berkumur di tengah puasa. Saat kamu mendongak terlalu tinggi, air lebih mudah mengalir ke belakang dan masuk ke tenggorokan.

Coba pertahankan posisi kepala lurus atau sedikit menunduk ketika berkumur. Cara ini membuat air tetap berada di rongga mulut sehingga kamu lebih mudah mengontrolnya, dan rasa waswas pun berkurang.

4. Pilih Sikat Gigi yang Tepat untuk Sikat Gigi saat Puasa

Sikat gigi dengan bulu lembut akan lebih nyaman digunakan, terutama saat gusi cenderung sensitif karena kurang cairan. Bulu yang terlalu keras dapat melukai gusi dan membuatnya mudah berdarah.

Dengan sikat yang lembut, kamu dapat membersihkan gigi dan sela-sela gusi dengan lebih menyeluruh tanpa menambah rasa tidak nyaman. Ini juga membantu mencegah peradangan gusi yang bisa ikut memperburuk bau mulut.

5. Waktu Terbaik Sikat Gigi saat Puasa: Setelah Sahur atau Siang Hari?

Kamu tidak harus menyikat gigi sering-sering di siang hari untuk membuat mulut terasa bersih. Fokuskan rutinitas utama pada dua waktu kunci, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur malam.

Jika kamu merasa perlu menyikat gigi di siang hari, jadikan itu sebagai tambahan sesekali, bukan kebiasaan harian. Dengan begitu, kamu tetap bisa menjaga kebersihan mulut tanpa terbebani rasa takut puasa batal setiap kali menyikat gigi.

Alternatif Selain Sikat Gigi saat Puasa untuk Menjaga Napas Segar

Kalau kamu masih merasa cemas menyikat gigi di siang hari, tenang saja. Ada beberapa cara lain yang dapat membantu menyegarkan mulut tanpa menggunakan sikat dan pasta selama jam puasa.

1. Rutin Membersihkan Lidah

Banyak sumber bau mulut sebenarnya berasal dari permukaan lidah, bukan hanya dari gigi. Sisa makanan dan bakteri mudah menempel di lidah dan menghasilkan bau tidak sedap jika tidak dibersihkan secara teratur.

Kamu bisa menggunakan alat pembersih lidah khusus atau bagian belakang sikat gigi yang memang dirancang untuk membersihkan lidah. Lakukan ini sebelum imsak dan setelah berbuka agar lidah tetap bersih dan napas terasa lebih segar sepanjang hari.

Baca Juga: Penyebab Lidah Putih: Infeksi vs Penumpukan Debris

2. Minum Air Putih Cukup antara Magrib dan Subuh

Kurangnya asupan cairan membuat mulut lebih kering dan bau mulut semakin nyata. Cobalah membagi konsumsi air putih mulai dari berbuka hingga menjelang sahur, dengan jumlah yang cukup tetapi tetap nyaman untuk tubuh.

Saat tubuh terhidrasi dengan baik, produksi air liur akan lebih optimal dan mulut tidak terlalu kering. Ini membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut sepanjang waktu puasa.

3. Atur Menu Sahur yang Lebih Ramah Lambung

Makanan yang terlalu asam, pedas, berlemak, atau terlalu berminyak bisa memicu naiknya asam lambung. Asam lambung yang naik ini kemudian dapat menimbulkan rasa asam atau pahit di mulut.

Cobalah memilih menu sahur dengan porsi seimbang, berisi makanan berserat, protein, dan karbohidrat kompleks. Kebiasaan ini bukan hanya membantu energi lebih stabil, tetapi juga membantu mengurangi keluhan mulut terasa asam saat siang hari.

4. Hindari Merokok setelah Sahur dan saat Berbuka

Rokok merupakan salah satu faktor besar yang memperburuk bau mulut. Sisa nikotin dan tar yang menempel di gigi, gusi, dan lidah menambah aroma tidak sedap, apalagi ketika mulut sudah cenderung kering karena puasa.

Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok selama Ramadan dapat menjadi langkah penting untuk memperbaiki kualitas napas. Selain itu, manfaatnya juga terasa pada kesehatan gigi, gusi, dan kesehatan umum dalam jangka panjang.

5. Pertahankan Kebiasaan Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Walaupun sedang berpuasa, prinsip dasar kebersihan mulut tetap sama, yaitu menyikat gigi dua kali sehari. Waktu yang paling ideal adalah setelah sahur dan sebelum tidur malam.

Dengan kebiasaan ini, plak dan sisa makanan tidak menumpuk terlalu banyak sepanjang hari. Hal ini membantu mengurangi risiko gigi berlubang, radang gusi, dan bau mulut yang berat, sehingga kamu tidak merasa perlu terlalu sering menyikat gigi di siang hari.

Kapan Bau Mulut saat Puasa Perlu Diwaspadai Meski Sudah Sikat Gigi?

Bau mulut saat puasa sampai batas tertentu bisa dianggap wajar, karena dipengaruhi oleh kondisi mulut kering dan pola makan. Namun, ada beberapa tanda yang membuat bau mulut perlu lebih diperhatikan.

Kamu sebaiknya mempertimbangkan pemeriksaan jika:

• Bau mulut tetap mengganggu di luar bulan puasa.
• Bau napas terasa tajam dan tidak membaik meskipun sudah rajin sikat gigi dan membersihkan lidah.
• Gusi sering berdarah, bengkak, atau terasa nyeri saat mengunyah.
• Ada gigi berlubang yang sering ngilu, sakit saat makan, atau menimbulkan rasa tidak nyaman terus menerus.

Dalam banyak kasus, bau mulut yang menetap berkaitan dengan penumpukan karang gigi, radang gusi, gigi berlubang dalam, atau infeksi di sekitar gigi. Masalah ini tidak dapat diatasi hanya dengan menyikat gigi lebih sering, melainkan membutuhkan perawatan profesional di klinik gigi.

Layanan Terkait Bau Mulut dan Kesehatan Gigi di Sozo Dental Clinic

Untuk membantu mengatasi bau mulut yang membandel, Sozo Dental Clinic menyediakan beberapa layanan perawatan yang berkaitan langsung dengan kesehatan gigi dan gusi. Salah satunya adalah pembersihan karang gigi atau scaling yang bertujuan membersihkan plak dan karang yang tidak bisa hilang hanya dengan sikat gigi biasa.

Selain scaling, tersedia juga perawatan tambal gigi untuk gigi berlubang, perawatan saluran akar bila diperlukan, serta edukasi cara menyikat gigi dan membersihkan area mulut sesuai kondisi setiap pasien. Pendekatan ini penting karena bau mulut sering kali disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor, bukan hanya satu masalah saja.

Jika kamu ingin puasa terasa lebih nyaman tanpa terus khawatir soal napas, kamu bisa mulai dari perbaikan rutinitas sederhana. Setelah itu, jadwalkan pemeriksaan gigi dan karang gigi di Sozo Dental Clinic untuk memastikan tidak ada masalah yang menjadi sumber bau mulut dari dalam.